Maggi dieet on valgu dieet. Arvatakse, et selle "omanik" on Margaret Thatcher, kelle jaoks on selle välja töötanud USA parimad toitumisspetsialistid. Raudse leedi enda sõnul aitas just see dieet tal oma figuuri aastaid ideaalses vormis hoida, sellest ka dieedi nimi: lühendatud nimi Margaret.
Muidugi muutus aja jooksul toitumist ka seetõttu, et kättesaadavaks sai palju tooteid, mis parunessi nooruspõlves tavainimestele kättesaadavad polnud. Maggi eduka kaalukaotuse kõige olulisem tingimus on menüüst rangelt kinnipidamine: ühe või teise toote võid sealt välja jätta, aga muuta ei saa.
Seda dieeti nimetatakse ka munadieediks, sest sellest kinni pidavad inimesed söövad palju mune, kuid selles on ka piisavalt muid valgurikkaid toite. Thatcher ise ütles, et sööb nädalas umbes kolmkümmend kanamuna. Minu arvates on seda palju, nii et me ei lasku äärmustesse ja tasakaalustame menüüd nii, et ükski soovitatud toode ei tekitaks tülgastust.
Selle tõhusus seisneb süsivesikute “stressirohkes” vähendamises, mille puhul me end siiski näljutama ei hakka, sest puuvilju, liha ja piimatooteid on mõnus süüa.
Kirjeldatud dieedi teine saladus on see, et sööki tehakse iga päev täpselt samal ajal, pole vahet, kas on nädalavahetus või argipäev. Kui istute viis päeva nädalas hommikusöögile maha, näiteks kell üheksa hommikul, siis järgige seda ülejäänud päevad. Söödud kogus on täpselt sama, mis menüüs märgitud. Siin pole midagi keerulist: ei loeta kaloreid ega näljastreiki. Kuid sihikindlus ja visadus pole siin üleliigsed.
Maggi dieedi vastunäidustused
- Seedetrakti haigused.
- Rõhk liiga madal või liiga kõrge.
- Raseduse ajal imetavad emad.
- Allergikutele, eeldusel, et allergeen sisaldub mõnes soovitatud tootes: olgu selleks muna, tsitruselised või lehmavalk.
Kui juhtub "ebaõnnestumine", peate alustama dieeti uuesti.
Nagu iga teise dieedi puhul, soovitan teha jõusaalis trenni ja pikki jalutuskäike, juua palju vett: see on vajalik lihaste heas vormis hoidmiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja siis ei vabane te mitte ainult teid häirivast rasvast, vaid saate ka sportliku figuuri ja tugeva immuunsuse omanikuks.
Teie esialgne kaal mängib tohutut rolli: mida rohkem lisakilosid on, seda rohkem kaotate igal nädalal. Ja vastupidi: kui soovite kaotada umbes 5 kilogrammi, siis kulub selleks umbes kaks-kolm nädalat, kuid kaalulangus ei muutu drastiliseks ja tervisele ohtlikuks ning tänu selle järkjärgulisele vähendamisele ja regulaarsele treeningule ei jää teile "lisa" nahka, mis mõnikord tundub isegi inetum kui liigne rasv.
Maggi lõpuni kestnud inimeste arvustuste kohaselt saate kuu jooksul (suure algkaaluga) vabaneda viieteistkümnest ja isegi kahekümnest kilogrammist. Kuna seda peetakse väga järsuks kaalukaotuseks, soovitan sul näiteks kord aastas dieedist kinni pidada, et suveks kaalust alla võtta. Väga oluline on ka pädev "väljumine" mis tahes dieedist: kui mõne aja pärast naasete oma varasema istuva eluviisi ja kehva toitumise juurde, siis naasevad teie kilogrammid ja "toovad sõbrad kaasa". Kui järgite mõnda lihtsat väljumisreeglit, siis kaal mitte ainult ei naase, vaid väheneb ka veidi.
Niisiis, väljapääs Maggi dieedist:
- Üks variantidest, parim, tõhusaim ja õigem viis on koheselt õigele toitumisele üle minna. Kõigi reeglite ja eeskirjade järgimine. Siis võid liigse kaalu igaveseks unustada.
- Teine variant - See on selleks, et jätkata dieedi ajal tarbitud toitude tarbimist. Üks või mitu – vahet pole. Näiteks võite jätkata greipide, mandariinide ja kodujuustu söömist. Lisa need oma menüüsse veel vähemalt paariks nädalaks ja kaal püsib samal tasemel.
- Ja kolmas variant: hakake järgima kaalulangetusdieeti »Miinus 60"Kuid järgmise neljateistkümne päeva jooksul pärast meie kaalulangetamise maratoni peate piirama maiustuste ja rämpstoidu tarbimist.
Tuletan meelde, et alkohol on loomulikult vajalik täielikult välistada.
See dieet on klassifitseeritud "keemiliseks": teatud toitude kombinatsioon kutsub esile keemiliste protsesside teket kehas, mis põletavad aktiivselt olemasolevat rasva.
Jätame menüüst täielikult välja kõik küpsetised, pasta, teraviljad, kartulid - need on süsivesikud, need ei lase kehal rasva põletada. Loomulikult välistame rasvase liha.
Allpool esitan kuu menüü, mis on koostatud isikliku kogemuse põhjal; kahekümne kaheksa päevaga kaotasin 9 kilogrammi, hoolimata sellest, et mul pole palju ülekaalu. Ostke köögikaal ja järgige valmis roa kaalu, mille ma märkisin. Kui kaal pole menüüs kirjas, võib toitu tarbida mis tahes koguses.
Maggi dieedi menüü 4 nädalaks
Esimesed neliteist päeva sööme hommikusööki paari keedetud muna ja poole suure tsitrusviljaga.
Esimene nädal.
1. päev.
Lõunasöök: allpool loetletud puuviljad.
Õhtusöök: praetud, keedetud, küpsetatud valge liha, 250 grammi.
2. päev.
Lõunasöök: valge liha mis tahes kujul, 200 grammi.
Õhtusöök: lihtne salat: kurk, tomat, paprika, salatilehed, kokku 150 grammi. Greip või apelsin, kreeker, paar muna.
3. päev.
Lõunasöök: üks kreeker, mitte väga rasvane juust, paar tomatit, rohelised salatilehed.
Õhtusöök: liha, mida küpsetate vastavalt soovile, 250 grammi.
4. päev.
Lõunasöök: koosneb puuviljadest.
Õhtusöök: salat kurkidest, tomatitest, paprikatest, ainult 150 grammi;
linnufilee mis tahes kujul, 250 grammi.
5. päev.
Lõunasöök: maksimaalselt 2 keedumuna, vees keedetud köögiviljad, näiteks rohelised herned (võib püreestada), rohelised oad, squash, porgand. Ainult 250 grammi.
Õhtusöök: keedetud kala, 250 grammi. Salat on sama, mis eelmistel päevadel, täna 150 grammi. Pomelo.
6. päev.
Lõunasöök: puuviljad. Kõik, mida soovite.
Õhtusöök: aurutatud liha, 200 grammi. Üks roosa tomat.
7. päev.
Lõunasöök: dieetliha, 250 grammi, keedetud köögiviljadega, millest võite süüa ainult 150 grammi. Keskmine greip.
Õhtusöök: keedetud või aurutatud porgand, suvikõrvits, rohelised herned. 150 grammi.
Nädal kaks.
1. päev.
Lõunasöök: liha, keedetud vastavalt soovile, 250 grammi. Ikka sama salat, 200 grammi.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks greip.
2. päev.
Lõunasöök: 200 grammi keedetud kanarinda, 200 grammi kurgi, tomati, pipra salat.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks greip.
3. päev.
Lõunasöök: 200 grammi küpsetatud liha, üks tomat.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks greip.
4. päev.
Lõunasöök: 200 grammi madala rasvasisaldusega juustu, 150 grammi keedetud köögivilju.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, apelsin.
5. päev.
Lõunasöök: keedetud või praetud mereannid (kala, kalmaar, krevetid) 200 grammi.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, tomat.
6. päev.
Lõunasöök: 200 grammi keedetud või küpsetatud liha (parem on võtta veiseliha), salatilehti.
Õhtusöök: puuviljad (võite süüa nii palju kui soovite ja mida iganes soovite, välja arvatud need, mis on selles dieedis rangelt keelatud; allpool annan keelatud puu- ja köögiviljade nimekirja koos retseptidega)
7. päev.
Lõunasöök: mis tahes kana osa mis tahes toiduvalmistamismeetodil, 250 grammi. Kaks tomatit, üks apelsin.
Õhtusöök: üks suur tsitruseline, keedetud liha 150 grammi, keedetud rohelised herned 50 grammi.
Kolmas nädal.
Sel nädalal tutvustame rohkem köögivilju ja puuvilju. Sööme neid terve päeva, kindlate ajavahemike järel.
1. päev.
Puuviljad igas koguses.
2. päev.
Köögiviljad. Nii palju kui soovite, ei pea te näljast üle saama. Kui sa tahtsid süüa kilogrammi õunu, siis sa sõid need ära. Köögiviljad keedetud või salatites.
3. päev.
Köögi- ja puuviljad. Salateid, hautisi, mida iganes soovid.
4. päev.
“Vitamiini” salat (kapsas, kurk, porgand), 250 grammi keedetud valget kanaliha. Keeda köögiviljad.
5. päev.
250 grammi keedetud kala, 150 grammi keedetud köögivilju.
6. päev.
Me sööme terve päeva greipe ja õunu.
7. päev.
Ainult üks puuvili. Aga piiramatus koguses.
Neljas nädal.
Viimasel nädalal sööme toitu siis, kui soovite ja sellises koguses, mida te isiklikult vajate, kuid järgime rangelt, milliseid toite te konkreetsel päeval sööte; te ei tohiks toiduaineid oma äranägemise järgi asendada, isegi mitte sarnastega.
1. päev.
200 grammi keedetud kanarinda, 600 grammi kurgi-tomati salatit, pomelot või greipi, väike kreeker.
2. päev.
200 grammi soolaga maitsestatud vees keedetud liha, kreekerid, soovi korral üks puuvili, kurgist ja tomatist koosnev salat 600 grammi.
3. päev.
Salat: kurk ja tomat, täna 300 grammi. Üks tsitruseline, kreekerid, 150 grammi aurutatud köögivilju, 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
4. päev.
Üks suur kanarind, kurgi ja tomati salat: 150 grammi, üks tsitrusvili.
5. päev.
Kaks tomatit, jäämäe lehed, üks tsitruseline ja loomulikult munad.
6. päev.
300 grammi keedetud kanafileed, umbes sada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, üks kreeker, kurk, 200 ml keefirit 0,1%, üks tsitrusvili.
7. päev.
200 grammi mis tahes kala, kuid mitte rasvast. Küpsetatud mis tahes viisil, mis teile meeldib. Juba tuttav salat: kurgid ja tomatid, ainult 300 grammi, üks kreeker, üks tsitrusvili.
Eelpool oli juttu dieedist lahkumise kohta, nüüd täpsemalt toiduvalmistamise nüanssidest: roogadele võib lisada soola ja muid looduslikke maitseaineid, sibulat, küüslauku. Kõik salatid ei ole millegagi riietatud; valmistame kõik kuumad toidud ilma õlide ja muude rasvadeta. Tooteid saab keeta topeltkatlas, nii säilitavad need suurepäraselt oma kasulikud omadused.
Lubatud köögiviljade hulka kuuluvad: suvikõrvits, porgand, kurk, tomat, oad, herned, baklažaan. Ei kartulit ega maisi!
Puuviljad: kõik peale banaanide, viinamarjade, mangode, kuivatatud puuviljade. Toetume tsitrusviljadele.
Samuti peate täielikult välja jätma pudru ja pasta.
Me ei tohi unustada, et söömise ajal ei saa juua vett ega teed; seda tuleks teha söögikordade vahel, lisamata suhkrut, mett või muid maiustusi. Võite kasutada suhkruasendajat.
Dieedi retseptid
Küpsetatud kala ahjus on suurepärane toiduvalmistamise võimalus neile, kes peavad dieeti, eriti valgudieeti. Selleks peate lihtsalt koorima, pesema, soolama ja pakkima fooliumisse. Küpseta nelikümmend minutit kuni tund, olenevalt kala suurusest. Soovi korral võid lisada sidrunimahla.
Kana rinnatükk Küpsetamine on veelgi kiirem ja lihtsam: löö haamriga korralikult läbi ja prae kuival pannil mõlemalt poolt 3-4 minutit.
Köögiviljad saab keeta ainult vees. Pealegi valides iga söögikorra jaoks ainult ühe tüübi. Lõika suvikõrvits kuubikuteks, lisa soola, veidi piprasegu ja tõsta pliidile. Värskete ürtidega saab maitset veidi mitmekesistada.
Puuviljasalat hellitame end nendel päevadel, kui pole märgitud, et tohib süüa ainult tsitruselisi: lõika pirn, õun kuubikuteks, jaga mandariin viiludeks, hooajal on hea lisada melonit, maitsestada seda kõike sidrunimahlaga.
Liha Parim on seda küpsetada, kui see on veiseliha. Ja küpseta, kui see on sealiha. Kuna veiseliha on sitke ja kuiv liha ning sealiha, siis isegi selle lahjad osad on pehmem. Hõõru seakarbonaad soola-pipra seguga ja prae pannil ilma õlita läbi. Või prae ahjus fooliumis.
Dieet on väga tõhus, tuleb lihtsalt tahta saledaks saada ja reegleid rangelt järgida.
Maggi dieet – veel kord dieedist lahkumisest
Kuidas tulemusi salvestada? Peate lihtsalt Maggi dieedist õigesti väljuma. Võite järgida allolevaid punkte ja teie tulemus rõõmustab teid väga pikka aega:
- Pärast dieedi lõpetamist tuleks olla ettevaatlikum kaloririkaste toiduainetega, neid on soovitav vähem tarbida.
- Lisage oma dieeti järk-järgult toidud, mis teile meeldivad.
- Esimesed 1-2 nädalat pärast dieeti proovige süüa samu toite, mida tarbisite Maggi dieedi ajal.
- Samuti loobu 1-2 nädalat pärast dieeti magusast, rasvasest, jahust ja vürtsikast toidust.
- Joo vett samas koguses kui Maggi dieedi ajal.
- Püüdke mitte süüa kolm või neli tundi enne magamaminekut.
- Noh, kui võimalik, tehke füüsilist tegevust ja jalutuskäike värskes õhus.