"Ma hakkan 10 kg kaotama homsest, esmaspäevast, esimesest päevast, pärast aastavahetust, enne pühi..." - need on sõnad, mida lausub tohutu hulk naisi, vaadates peeglist taas oma häguseid vorme. Tõsi, need pühalikud vanded ja lubadused jäävad 90% juhtudest vaid kavatsuste deklaratsiooniks, millele ei järgne mitte mingisuguseid tegusid. Enamik inimesi on ju liiga laisad, et harjutusi teha ja oma menüüd jälgida.
Just selliste inimeste jaoks loodi täiesti uus kaalulangetusmeetod - laiskade dieet. Alguses suhtuti sellesse meetodisse skepsisega, kuid peagi muutus laiskadele mõeldud kiire kaalulangetamine kodus väga populaarseks, sest see meetod ei nõua menüüs rangeid piiranguid, kuid võimaldab samal ajal kaalust alla võtta vaid kuu ajaga 10 või 12 kg. Mis maagiline retsept see on?
Laisa dieedi kolm peamist reeglit
Laiskade kehakaalu langetamine toimub kodus, järgides mitmeid reegleid. Edu retsept on lihtne:
- Selles süsteemis pööratakse suurt tähelepanu veele. Kaalu langetamise retsept on juua 2 klaasi vett 20-30 minutit enne iga sööki. Kaalu langetamiseks peate kasutama vett, mitte teed, kohvi, mahla ega muud vedelikku. Iga snäkk, olgu see siis väike õun, karamell, pirukas või isegi tee ja kohv ilma suhkruta, on võrdne einega ja enne selle söömist tuleb paar klaasi juua austust veele;
- kuid söögi ajal kuulutatakse välja vee "näljastreik"; teil on rangelt keelatud juua;
- 2 tundi pärast söömist – vesi ja toit kuulutatakse tabuks.
Nagu näete, on süsteem võimalikult lihtne; sa ei pea isegi oma menüüd kohandama, kuid seda järgides kaotad vaid ühe nädalaga lihtsalt ja ilma stressita 3–4 kilogrammi ehk kuu ajaga 10–12 kg. Veedieet miinus 12 kg kaaluvatele laiskadele on väga õrn, keha ei koge stressi.
Tasub olla tähelepanelik: miinus 12 kg kaaluvate laiskade dieet soovitab juua toatemperatuuril vett. Parem on mitte juua keedetud kraanivett suurtes kogustes, kuna kuumutamisel kaotab see suurema osa mineraalidest ja väärtuslikest sooladest.
Kuidas laisk dieet töötab?
Mõelgem välja, kuidas töötab laiskade miinus 12 kg veedieet:
- See laiskadele ja nõrga tahtega mõeldud lihtne kaalulangetussüsteem soovitab kasutada palju vett, seega tuleb selle kvaliteedile väga suurt tähelepanu pöörata. Kõige parem on oma menüüsse lisada puhas vesi ilma gaasita, soovitavalt mägi- või arteesiavesi, aga kui seda käepärast pole, võib kasutada ka lihtsat kraanivett, aga loomulikult filtreeritud vett.
- Kaalu langetamise meetod põhineb sellel, et üks-kaks klaasi vett enne sööki kõrvaldab esimese näljatunde ja täidab kõhu täiskõhutundega. Selle tulemusena ei pea te menüüd kohandama; sööte ikkagi vähem toitu kui tavaliselt. Lisaks lõpetab keha “tühjade” kalorite vastuvõtmise, sest magus tee, kohv ja muud kaloririkkad joogid kaovad menüüst.
- Aeglane ja aeglane ainevahetus on üks peamisi põhjuseid, mis provotseerib rasvade ladestumist. Ainevahetuse kiirendamise retsept on puhas vesi, mis võitleb selle probleemiga aktiivselt.
Puhas lihtvesi on kasulike ainete ja mikroelementide ladu. Nende puudumine väljendub depressioonis, unisuses, kroonilises migreenis, apaatsuses, regulaarses pearingluses, nõrkuses jne. Piisava veetarbimise korral kaovad need ebameeldivad sümptomid jäljetult juba nädalaga, keha hakkab paremini funktsioneerima ja kehalise aktiivsuse soov ilmneb iseenesest ning see ainult suurendab kaalulangetamise mõju.
- Suurim mõju kaalutõusule ei ole hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, vaid arvukad suupisted kogu päeva jooksul. Nendel toidukordadel, mida režiim ei luba, tarbitakse kõige kaloririkkamaid ja mitte eriti tervislikke toite: krõpsud, võileivad, koogid, kommid jne. Harjumus juua vett 20-30 minutit enne sööki ja mitte süüa ega juua 2 tundi pärast sööki, sunnib teid suupistete arvu vähendama ja siis neist täielikult loobuma, sest pole lihtsalt aega. Tarbitavate kalorite arv väheneb ja see toob kaasa kuni 10 kg kaalulanguse kuus.
- Esialgu on dieedimeetod, mis pakub laiskadele kaalulangust, mõeldud kaheks nädalaks. Aga seda saab pikendada veel nädala võrra või süüa pakutud süsteemi järgi terve kuu. Selle aja jooksul, kui järgite kõiki reegleid ja juhiseid, võite kaotada 6–10 kg liigset rasva. Samal ajal ei pea te oma gastronoomilisi eelistusi muutma, teie toitumine on endiselt tasakaalus ja saate toiduvalmistamiseks kasutada retsepte.
Vastunäidustused
Veega kaalu langetamise meetod hõlmab suures koguses vedeliku joomist. Päevane maht ulatub muljetavaldava näitajani 3 liitrini, mis on peaaegu kaks korda suurem kui inimese standardne päevane kogus. Mitte igaüks ei saa sellist kogust juua ja mõne jaoks on see täiesti vastunäidustatud. 
Seetõttu peaksid neeru-, maksa- ja seedetraktihaiguste all kannatavad inimesed, samuti rasedad, imetavad emad ja südamehaiged hoiduma laisast dieedist.
Harjutus laiskadele
Laiskade jaoks kaalukaotuse tõhusamaks muutmiseks pole vaja mitte ainult veedieeti, vaid ka spetsiaalset võimlemist. Ärge muretsege, et peate tegema keerulisi harjutusi; lihtne võimlemine laiskadele on suurepärane viis lihaste pingutamiseks.
Laiskade võimlemise juures on hea see, et harjutusi saab teha nii kodus kui ka tööl. Lihtne laadimine ei nõua palju aega ja esimesi tulemusi on näha nädala jooksul. Pärast kuu aega treenimist märkate, et lihased on muutunud tugevamaks.
Põhimõte, mida võimlemine laiskade jaoks kasutab, on lihaste perioodiline pingestamine ja lõdvestamine. Harjutusi saate teha kodus isegi voodis tõusmata. Et treening ei põhjustaks tööle hilinemist, seadke äratuskell 10 minutit varasemaks.
Hommikused harjutused laiskadele kodus kõigi lihaste "äratamiseks":
- Laadimine algab sõrmede rusikasse surumisest, tehke neid harjutusi jõuliselt 10 korda;
- siis soovitab võimlemine jalad “äratada”, selleks tuleb vasaku jala varvas jõuliselt enda poole tõmmata ja parema jala varvas endast eemale, seejärel korrata harjutusi 10 korda jalga vahetades;
- järgmine etapp - ühendab kaks esimest harjutust, see tähendab, et surume rusikad kokku ja tõmbame samal ajal varbaid;
- Laadimine jätkub harjutuse "jalgrattaga" ja samaaegsete kätekõverdustega;
- Meie lihtne harjutus lõpeb jõulise venitusega.
Laiskade võimlemist saab teha mitte ainult kodus. Ühistransporti oodates saad harjutusi teha ilma, et teised sind märkaksid. Näiteks pingutage ja lõdvestage kõhu-, tuhara- ja jalalihaseid. Selline võimlemine, kui seda teha regulaarselt 10 minutit mitu korda päevas vähemalt kuu aja jooksul, on suurepärane viis lihaste pingutamiseks.
Võtame selle kokku
Dieedikursus laiskadele on lihtne ja taskukohane viis suurepärase vormi saavutamiseks. Tema fännide armee kasvab iga päevaga ning paljud neist, kes on juba kaalust alla võtnud, kasutavad seda meetodit kogu elu, et säilitada harmooniline kaal ja hea tervis. Kui te ei soovi kaloreid lugeda, konkreetseid roogasid valmistada ja poodides madala kalorsusega toite otsides ringi joosta, siis tuleb laisk dieet teile appi. Kuid kõigepealt külastage kindlasti oma arsti ja uurige, kas see kaalu langetamise meetod sobib teile.